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长期不吃晚餐,除了变瘦,还能带来哪些影响
民以食为天，中医学历来强调“药补不如食补”，并认为“是药三分毒”，因此历代医家和养生家都非常重视饮食保健，认为这是防病治病、健体延年的基础。
药补不如食补由于食物有良好的营养、食疗效果及性、味、归经之分，所以，古代医家经常把食物的功用与药物等同。
例如，牛肉作为食品能补脾胃、益气血，古代医家就把牛肉的功效与中药黄芪划上等号。《韩氏医通》称：“黄牛肉补气，与绵黄芪同功。”羊肉甘温，益气补虚，名医李东垣认为:“补可去弱，人参、羊肉之属是也。”将羊肉之功与人参并列《五杂俎》云：“海参性温补；足敌人参；故曰海参。”民间俗称鹌鹑为“动物人参”，并将乌骨鸡的功效比作党参。
采用日常食物养生身体强健，延年益寿保健，既避免了药物的偏性，又使食补的含义有两个方面：一是补养虚衰之体，二是补充人体缺乏的某些营养成分达到祛病延年、益寿养生的目的。作为食补、食疗的饭菜、果品、肉食等，不但含有大量蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的各种微量元素等成分，食用后可以满足人体对营养的要求，还含有能够直接治疗疾病的有效成分，提高人体的防病抗病能力，增强体质，延缓衰老，所以是“固本之道”。食补作用和缓，既可保护胃气，一般又没有副作用，不需要懂得太多的医学知识，容易掌握。
另外，服食方法多样，炖、煮蒸、煲，任凭自己的口味。在进行滋补调养的同时，还可以享受美味佳肴。因而食补深受人们的喜爱，“药补不如食补”的名言也被历代传诵。
当今社会，瘦就是美，每个人都想拥有完美的身材，尤其是女性朋友，她们通常希望自己越来越瘦，所以减肥成了她们的终身事业。
对于女性朋友来说，减肥这个话题永远是令人愉快的，她们对体型的管理也有自己的体会。其实减肥很简单，无非就是“管住嘴，迈开腿”，应该坚持锻炼，控制饮食。
长期不吃晚饭，真的对身体好吗？美国心脏协会研究显示，夜间摄入热量高的女性，心脏疾病风险更大，心脏健康问题比较差，也就是说限制热量摄入能降低基础代谢，延缓衰老。
但是限制热量摄入不代表不摄入热量，若是长期不吃晚饭，不仅不利于减肥，还会影响到身体的健康。
长期不吃晚餐，除了变瘦，还能带来哪些影响？1.记忆力下降
如果记忆力逐渐下降，对身体健康非常不利。比如你经常忘记东西放在哪，这种感觉让人很崩溃。
如果长时间不吃晚饭，大脑细胞得不到充足的养分，不仅不利于其自我修复，同时也会损伤健康脑细胞。
因此，长期不吃晚饭，不仅会导致营养不良，同时还可能引起记忆力下降。
2.引起脂肪肝
身体的脂肪堆积过多可能会导致脂肪肝发生，身体肥胖的人，体内的甘油三酯合成与转运之间的平衡会失调。
所以，肥胖的人体内的脂肪酸可能会比较多，这样就会导致甘油三酯堆积在肝脏内，从而会出现脂肪肝的症状。
.失眠
为了减肥而过度节食的人也有过这样的经历。他们晚上睡觉前感到非常饥饿，这会影响睡眠质量。
他们感到非常虚弱，饿着肚子睡觉，导致第二天能量不足，睡眠阶段也非常困难。饥饿影响睡眠。
4.加速人体衰老
长期不吃晚餐很容易导致低血糖，人体血糖值过低时会直接导致大脑能量供应不足，出现头痛、头晕等情况。
不仅如此，长期不吃晚餐会导致夜晚长期处于低血糖状态，人体将通过分解身体的脂肪和蛋白质来维持机体运作，加速人体衰老。久而久之，对各器官的影响不容小觑。
5.胃部不适
长期不吃晚饭可能会出现反酸、腹痛的症状，甚至会患上胃溃疡，这是因为长期不吃晚饭，胃内一直处于空的状态。不管胃内有没有食物，胃酸都会持续分泌，在这个过程当中会对胃产生伤害。
6.降低抵抗力
人们摄取食物是为了给身体补充营养，一旦我们选择晚上不吃饭，就相当于身体吸收不到足够的营养，身体很难达到平衡。
这样身体的各项器官的机能就会下降，抵抗力也会变差，更加容易受到疾病的侵袭。
所以说，要想有一个好的身体，我们就要养成良好的饮食习惯和生活习惯，给自己充分的营养来滋养身心。
想要减肥瘦身，吃对晚餐很关键1.燕麦
可能不少人在减肥的过程中会考虑吃点燕麦，其实这是一种非常不错的选择。
因为燕麦属于一种粗粮，热量比较低，摄入体内之后一般不会导致身材发胖，同时还可以控制其他高热量食物的摄入。
所以如果想要拥有苗条身材的话，希望大家在日常生活中可以考虑适量吃点燕麦，也许能够帮到你。
2.西红柿
西红柿不仅是一种蔬菜，同时也是一种非常好吃的水果，西红柿当中所含有的番茄红素以及膳食纤维能够有效地降低我们体内的胆固醇，加速身体的新陈代谢功能。
同时西红柿当中的果胶能够促进我们肠道的运动，清除体内的毒素，让我们的腹部变得更加的平坦。
.鸡胸肉
很多人认为在减肥的过程当中不能够吃肉，所以就会吃大量的水果蔬菜，而忽视了肉类的摄入，最终会导致减肥的过程变得无比艰难。
实际上在减肥的时候，鸡胸肉是一个良好的帮手。鸡胸肉的蛋白质含量丰富，热量低，有助于促进肌肉生长，提高基础代谢率。
4.魔芋
魔芋的热量很低，是一种低脂、低糖、低热、无胆固醇的优质膳食纤维。而且在吸收类脂物时会膨胀起来，吃一点点就会有吃饱的感觉，避免食量过大而引起发胖。
魔芋主要添加于面包、馒头、米饭和面条中。
5.深海鱼
鱼类富含蛋白质，且脂肪含量相较于猪羊牛肉更低，更适合减肥。
而且，深海鱼中含有健康的ω-脂肪酸，这种脂肪酸属于不饱和脂肪，人体无法直接合成。却有助于促进皮肤、大脑细胞生长和强化，提高新陈代谢的能力。
此外，美国《赫芬顿邮报》报道，有一项长达16年的研究证明了常吃深海鱼的人能延长寿命，比不吃的人多活两年。
6.玉米
玉米属于粗粮，含有丰富的纤维素，食用后易产生饱腹感，可以为机体补充一定的营养，因此常作为减肥食物。
但高油玉米由于含油脂量比较高，因此不建议作为减肥饮食，其他种类的玉米可以在减肥期间适当食用。其中甜玉米口感好，糯米玉米饱腹感强。
但是一定要注意适量，如果过多食用，也会导致热量摄入过多，增加肥胖的风险，而影响减肥。
晚餐怎么吃最减肥？牢记4个原则，每天醒来体重降一斤1.清淡饮食，果蔬为主
2.饭前喝一杯水，可以增强饱腹感
.晚餐一定要细嚼慢咽
4.晚饭后不要吃水果，或者是喝汤
减肥期间，晚餐是一定要吃的，但是吃也要有方法。如果晚餐总是胡吃海喝，那么就不要抱怨自己的身材越来越胖。
综上所述，晚上不吃东西减肥方法虽说效果显著，但这个方法的端倪也随着时间增加会显露出来。
比如说厌食、暴瘦、抵抗力低下以及身体虚弱、器官问题等，这些都是晚上不吃东西减肥方法的后果。其实，晚上吃燕麦粥、蜂蜜和果糖低的水果等食物就能减肥。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。
寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。
就可以用到食疗驱寒1.姜茶
生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。
有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。
制作姜茶鲜姜：
把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。
干姜：
在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。
说明：
1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。
2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。
2.羊肉炖萝卜
羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。
制作羊肉炖萝卜准备食材
萝卜、羊肉、葱段、姜片
花椒、桂皮、香叶、八角
干辣椒、香菜、冰糖、食用油
老抽、盐、料酒、香油
具体步骤
羊肉清洗干净，切成小块备用
萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒
桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水
热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀
将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟
炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟
然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅
出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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