男性健康小提示
前言：本期主要是男性健康小提示，关于两性相关的知识，仍在学习中。女性健康，则会在以后推出，强烈推荐女性朋友阅读协和张羽医生的《只有医生知道》。
男性排尿后，前列腺部的尿道会形成一个闭合的腔。此时马上坐下，会增加腹压，闭合腔内的压力也增大。一会造成残留尿液反流，易诱发慢性前列腺炎。二是加重原有前列腺病症，时间长了使膀胱出口梗阻症状加重。所以排尿后，应站立活动3分钟左右，再坐下。
养生铁裆功最根本的实质是对外生殖器进行物理刺激、按摩，促进局部血液循环，改善、提高其生理功能。
方法：
1，平卧或站立体位。尽量放松，将注意力集中到外阴上。将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸（有酸涨感为度）次以上。然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数同样是次以上。
2，左、右手交替按摩会阴部（阴囊下至肛门前区域）次或以上。
3，以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部次或以上。然后再以右手顺时针按摩腹部次或以上。然后结束。
在练功过程中出现阴茎勃起是正常的，不用管它。
练习的频率：
1，生活安逸的朋友，频率可以高一些：每天早晚，睡前醒后，进行“铁裆功”的锻练。
2，生活压力大，时间不足的朋友即视身体状况而定：
疲劳、精神身体状况不好时就别勉强进行练习，此时身体最需要的是休息。在疲劳的状态下仍然勉强进行铁裆功的练习就加重了身体的负担，反而有害性系统健康。
要选择精神好、身体状况好时才进行铁裆功的锻炼。能够保持每周有1-3次的铁裆功练习也可以起到很好的性保健作用。
注意：
进行铁裆功练习时一定不要带有“性”的想法，就当这是纯粹的“按摩”，要做到动作放松自然，精神平和安祥；如果进行铁裆功的锻炼时又带有性幻想，那就变成“手淫”了。这并不可取！
铁裆功的保健原理：
睾丸是男子最重要的性器官，它制造精子，生产雄激素。男人之所以成为男人，完全由这个小小的睾丸决定。太监失去了这个小东西，就失去“男人”的属性。估计，没有人会怀疑睾丸的重要性。
但偏偏就是如此重要的性器官，平时得到的照顾最小，大多数人平时都忽略了它。
练习“铁裆功”，等同于给予睾丸定期保养：经常按摩睾丸及其外周组织可以改善、提高睾丸的血液供应，维持其生产制造雄激素的生理功能于最佳状态，从而起到良好的性保健作用。
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