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晚秋养生防病指南，最好背下来
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怡情健体膳食导引纠偏
十月健康
10月，金风飒飒、硕果累累。是秋季的晚秋时节（秋季分为三个阶段：季秋（早）、仲秋（中）、孟秋（晚））秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。
十月节气
10月节气：10月8日寒露，10月23日霜降。过了霜降就要入冬了～
寒露“白露身不露,寒露脚不露。”白露节气一过,穿衣服就不能赤膊露体了,特别要注意脚部保暖,以防“寒从足生”。
霜降霜降是每年的10月23日左右，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，天气渐冷、初霜出现，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对身体的影响。
十月养生
早起早睡早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。有不清楚的问题可以搜索公号天下养生网，将为您提供最专业的养生保健知识。
加强锻炼金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑等，老人做做太极、四字诀以提高对疾病的抵抗力。
调理脾胃10月应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。调理脾胃吃些小米山药粥、捶捶脾经、保持心情舒畅。
适时进补中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。还没太凉的此季燥热的羊肉就不要早早的上餐桌了，代之以鸭肉板栗汤等平补为佳，否则加重秋燥就不好了！
预防秋燥防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
预防秋乏俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
十月防病
10月秋风阵阵、凉爽宜人，在感受这份舒爽的同时，殊不知一些潜伏的“秋季病”也悄然而至。因此，秋季加强疾病的防治，对身体健康具有重要意义。
感染性腹泻临床表现腹痛、腹泻，腹泻次数一般一天3-10次以内，重者一天内可达几十次；
大便性状常见有稀便、水样便、洗肉水样便、粘液便等；
部分病例可伴有发热、恶心、呕吐、脱水等不同症状或体征。
病因与传播渠道病因秋季导致感染性的腹泻主因是
病毒感染，有霍乱、伤寒、副
伤寒、痢疾、轮状病毒等，一
般婴幼儿多发。
传播渠道主要通过密切接触传播，也可
通过被病毒污染的水、食物、
玩具、衣物、用具等间接传播。
如何预防预防关键是注意孩子的饮食卫生，防止病从口入；
注意为孩子保暖，避免其腹部着凉；
经常对家中婴幼儿的奶瓶、水杯等用品煮沸消毒；
6个月-3岁的宝宝，可以在每年7-9月份接种轮状病毒疫苗进行有效预防。
呼吸道传染病10月份是一些呼吸道传染病的高发时节。此时由流感病毒引起的急性呼吸道感染，传染性强、传播速度快，主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。
临床症状急起高热；
全身疼痛；
显著乏力和轻度呼吸道症状。
如何预防加强锻炼，根据气温变化适时添加衣服；
注意保持空气流通，尽量减少到空气不流通的场所集会；
发生病例后，要及时治疗；
探望病人要注意自我保护，带口罩；
对流感、流脑、麻疹等，还可注射相应疫苗预防；
注意饮食卫生。
季节性抑郁症天气日渐转凉，反而会出现心情郁闷，四肢发麻、疲惫、失眠等情况，其实秋天是季节性抑郁症的高发期。
病因造成秋季抑郁症的原因中，“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，这会使人体细胞兴奋性降低，人的情绪就会变得低沉，严重者就会引发抑郁症。
皮肤病秋季皮肤水分易流失，从而降低皮肤的屏障功能，易出现皮肤过敏问题。
秋天是大闸蟹等蟹类美食上市的季节，因吃虾蟹过敏的病人也会增多。
这一方面跟病人的自身的免疫力下降有很大关系；
另一方面，虾蟹类食物中的异种蛋白质含量很高，性寒且带湿毒，属“发物”，皮肤病患者或皮肤易敏感的人不宜吃。
这么好的知识，分享给你亲朋好友，他们会感谢你！来源：安徽省卫生计生委
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