只管喝水权威盘点最全健康饮水资讯这些问

喝了一辈子的水

还以为拿起杯子咕噜咕噜下肚

就完事儿了吗

水有什么作用？

水的作用是传送养分，促进液体循环，帮助消化，排泄废物，保持呼吸功能，润滑关节和调节体温。水不但起到体内物质输送的作用，而且直接参与合成生物大分子结构，水与生物大分子共同完成了人体的物质代谢、能量代谢和信息代谢。水与衰老、寿命、免疫、代谢有直接的关系。水是生命之源，健康之本。

安全饮用水指的是一个人终身饮用，也不会对健康产生明显危害的饮用水，即按人均寿命70岁为基数，以每天每人饮水2升计，终生饮用无危害。

★感官性状良好；

★不得含有病原微生物；

★化学物质不得危害人体健康；

★放射性物质不得危害人体健康；

★应该消毒处理。

烧开的水就安全了？

★水烧开，可以起到灭菌作用，但无法去除水重金属和其它有毒有害物质。

★反复烧开的水或烧开时间过长的水，水中挥发性的有害物质和亚硝酸盐，就会因为水的蒸发而浓缩，含量相对增高，危害健康。

如何判断水质好差？

试、看、闻、品、查。

试

★用自来水泡茶，隔夜后观察茶水是否变黑，若茶水变黑，可能是水中铁、锰含量过高。

看

★用透明度较高的玻璃杯接一杯水，水是否无色透明；

★对着光线看是否有悬浮颗粒物；

★再静默三小时后，观察杯底是否有沉淀物。

闻

★鼻子闻一闻自来水是否有漂白粉（氯气）的味道，若有，说明自来水中有余氯存在，要消毒处理。

★是否有其它异味。不同的异味，表明受到了不同污染。

品

★水硬度较高时，口感较涩；

★自然界腐殖质及微生物代谢产物污染，表现出的味道为泥土气味、霉味、腐烂味等；

★苯酚污染表现为药味；

★二甲基三硫污染表现为大蒜味；

★亚硝酸盐污染表现为咸性味苦涩味；

......

查

★检查家里的热水器、开水壶，内壁有无结一层黄垢；若有，说明水的硬度过高（钙、镁盐含量过高）。

饮水污染与疾病

据世界卫生组织的调查，80%的人类疾病和50%的儿童死亡与饮水水质不良有关，不良饮水可导致下列疾病：肠道传染病、寄生虫病、地方病、化学性急慢性中毒、肿瘤、癌症。

生物性污染

★细菌：伤寒与副伤寒杆菌、霍乱孤首、痢疾杆菌、致病性大肠杆菌等；

★寄生虫：隐孢子虫、贾第鞭毛虫、血吸虫、溶组织阿米巴原虫等；

★病毒：甲型肝炎病毒、脊髓灰质炎病毒、轮状病毒等。

水中病原体亦可经皮肤、粘膜侵入机体、如血吸虫、钩端螺旋体。

物理性、化学性污染

诱发肿瘤和造成胎儿畸形。

★物理性：天然和人工放射性核素。

★化学性：△丙稀脂→遗传物质突变；

△砷、鳴、路、亚硝胺→诱发肿瘤；

△甲醛汞→先天性畸形。

重金属污染和矿物元素含量

矿物元素含量对健康也有一定的影响：

★氟的含量过低，易导致龋齿，含量过高，易导致氟中毒；

★钙含量过低，骨骼生长不良、骨质疏松、高血压，过高容易引发肾结石、动脉硬化等。

合理安排饮水时间

每天2L，平常要适量饮水，不能等到渴了再饮。

三杯养生保健水

★早晨起床，洗涮一夜形成的垃圾，湿润干燥的胃肠，及时补充所缺水份;

★午饭前，有益胃肠接受食物；

★睡前1小时，给夜晚备够水份，有益于血液循环。

6：30

起床后，经过一整夜的睡眠，开始缺水，起床之后先喝毫升的水

8：30

从起床到办公室或者学校的过程，身体耗水量増加，需要补水，给自己倒一杯至少毫升的水

11：00

在办公或学习一段时间后，一定要起身走动，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水份，帮助放松紧张情绪

12：50

午餐用完后，喝一些水，能加强身体的消化功能

15：00

下午身体容易犯困，这时用一杯水来提神醒脑吧

17：50

下班离开办公室前或教室前，喝杯水吧，能増加饱足感，吃晚餐时，才不会暴饮暴食

22：00

睡前一至半小时，喝上一杯水，注意不要喝太多，以免半夜频繁上卫生间影响睡眠

水质有问题怎么办？

★当发现水有异臭、异味、有色、混浊时，不要饮用，可临时选用辅助饮用水，如瓶装水，桶装水等；

★判明污染原因，消除不良因素后才继续饮用；

★家中的自来水经常出现问题，可考虑加装水质处理器(净水器）。

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