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健康微课堂寒冬凛冽,远离疾病
1月疾病预报
萧山疾控中心提醒广大市民，应重点防控新冠肺炎、流感、水痘等呼吸道传染病的发生。尤其是当前，全球新冠肺炎疫情正处于上升态势，国内多地出现本地散发病例和局部聚集性疫情，加上1月份临近春节，人员流动频繁，外出旅游、度假、探亲和聚餐机会增加，疫情防控形势依然严峻复杂。
同时，在聚会与走亲访友期间也要注意饮食卫生，加强防范食源性疾病。此外，高危人群要注意预防心脑血管疾病的发生。
一、新型冠状病毒肺炎
入冬以来，我国境内发生由输入传染源导致本土聚集性疫情频次增多，全球疫情依然呈现持续上升态势。虽然多个国家相继批准紧急使用新冠疫苗，但受生产、配送、接种、资金以及富裕国家优先订购多数疫苗等因素限制，短期内通过接种疫苗实现形成免疫屏障并改变疫情发展态势的可能性较小，因此我国境内面临的疫情输入风险依然较大。此外目前正值春节临近，人口流动频繁，将增加疫情扩散的风险。
预防措施???
1
减少聚集、戴口罩。减少集体活动，不建议举办大规模集体活动，控制聚餐活动的人数规模。外出规范戴好口罩，尽量减少在公共场所的用餐行为。
2
出行做好个人防护。低风险地区人员交流时可错峰出行，如非必要，不前往中、高风险地区。如确需前往，请务必做好个人防护。避免非必要的出国出境旅行。
3
提倡本地过年、网络拜年。尽量减少区域性流动，提倡本地过节，尽量不出省。提倡网络拜年，可采用视频、语音等拜年方式，减少走亲访友。
4
安全食用冷链食品。去正规超市购买冷链食品，注意尽量避免直接用手接触，烧熟煮透；餐具、砧板、刀具等生熟分开使用。
二、流行性感冒
流行性感冒（简称“流感”）是由流行性感冒病毒引起的一种急性呼吸道传染病。主要通过近距离呼吸道飞沫传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。
预防措施???
1
市民日常生活中应注意保暖，睡眠充足，加强体育锻炼，增强体质。
2
流感高发期间，少去人群聚集公共场所，尽量避免接触流感样病例患者，必须接触时，应配戴口罩。
3
在咳嗽或打喷嚏后、就餐前或接触污染环境后要洗手。
4
托幼机构、学校等单位应该经常开窗通风，保持室内空气流通，同时加强日常疫情监测。
5
市民若出现流感样症状，应立即停课或离开工作岗位，避免接触他人，及早就医，做好个人防护和病情观察。
6
接种流感疫苗是最有效的预防措施，建议市民积极开展流感疫苗接种，特别是老年人、慢性疾病（高血压、糖尿病）患者、学生等人群。
三、水痘
水痘是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病，好发于冬春季。该病主要以全身性丘疹、水疱、结痂为特征，多见于头部、脸部、胸部、四肢近端等部位，可伴头痛、咽痛等其他症状，部分病例可并发脑炎、肺炎等并发症。
任何年龄的人都可以感染水痘，但以婴幼儿和学龄期儿童多见。该病传染性极强，主要经呼吸道和日常接触传播。托幼机构和中小学等集体单位易发生水痘爆发疫情，一旦发生水痘，患儿要隔离治疗，一直隔离到全身水疱完全干燥结痂为止。
预防措施???
1
开窗通风，保持空气流通，勤晒被褥。
2
集体单位尤其是幼托机构应加强晨检，及时发现和隔离病人，并做好日常隔离消毒工作。
3
接种水痘疫苗是目前世界公认的预防水痘最为经济有效的方法，虽然接种疫苗后并不能百分之百杜绝水痘感染，但根据世卫组织的建议，接种过2次水痘疫苗后，保护效果能达95%以上。
四、心脑血管疾病
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性和出血性的疾病。
发病率高、致残率高、致死率高是它的三大特征。低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液粘稠度增高促使血栓形成，因此环境温度的骤降会增加脑卒中或心肌梗死的风险。
预防措施???
1
建议市民随时注意天气变化，做好防寒保暖，避免着凉，尤其是伴有高血压、冠心病等基础疾病的中老年群体。
2
作息规律，保持健康的生活方式和良好的心态。
3
饮食上要做到低盐、低脂，注意营养均衡，多喝水，少熬夜，提升免疫力。
4
适当运动，合理安排运动时间，寒冷天气避免晨练。
5
按医嘱定时服药，切不可擅自减药或停药，加强血压、血糖和血脂的监测。一旦出现胸前憋闷疼痛、头晕、气喘、冒冷汗、手指麻木等不适时，及时就医。
五、食源性疾病
食源性疾病是由细菌、病毒等病原菌借助食品引起的一组疾病，常见有霍乱、伤寒、副伤寒、细菌性痢疾、食物中毒等，临床上主要有腹痛、腹泻、恶心、呕吐，部分病例可伴有发热、乏力等症状。
春节临近期间，市民探亲访友、婚庆喜事、外出聚餐机会增多，摄入食物品种较多，发生食源性疾病的可能性也随之上升。
预防措施???
1
遵循食品安全“五要点”：保持清洁、生熟分开、做熟、保持食物的安全温度、使用安全的水和原材料。尤其在食品操作、加工中防止受到病原菌污染。
2
无论日常生活还是外出旅游、度假或聚餐时应注意食品卫生，不吃不卫生、腐败变质、不洁食品。外出就餐应选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。
3
养成饭前便后洗手等良好个人卫生习惯。
4
一旦出现呕吐、腹泻等食物中毒症状，医院就诊治疗，以免延误病情。
来源：萧山疾控
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